Ashtanga Yoga Kennenlern- und Einsteigerkurs

ASHTANGA-YOGA

Ashtanga Yoga ist eine festgelegte Sequenz von Körperübungen (Asanas) die im Einklang mit dem eigenen Atemrhythmus praktiziert wird. Eine spezielle Atemtechnik trägt dich in einem Fluss durch die Bewegungsabfolge. Atmung und Bewegung werden eins und die Bandhas halten den Fokus auf deine innere Mitte, deine Balance. Ein Tanz zwischen Kraft und Leichtigkeit.

Dieser traditionelle Übungsstil fördert auf einzigartige Weise die Entwicklung und Kraft, Ausdauer und Balance, aber auch Flexibilität, Entspannung und Ruhe, auf körperlicher, geistiger und psychischer Ebene.

Das Ziel ist, einen Zustand von Meditation in Bewegung zu erreichen.

Dein „Gedankenkarusell“ wird unterbrochen durch die fließende Bewegung im Einklang mit dir.

„Lege mehr und mehr die dir selbst auferlegten Grenzen ab und wachse so in deine wahre Größe
hinein, verbinde dich wieder mit der Ur-Kraft in dir“

Termine:
4x 2 Stunden, von 19.00 Uhr – 21.00 Uhr
4x Mittwoch, den 15.11. / 22.11. / 29.11. / 06.12.

Kosten:
59€ pro Person, max. 12 Teilnehmer.

Ort:
Raum für Dich,
Am Schlossberg 16,
91257 Pegnitz,
Tel. 09241/ 46 82 23,
info@raumfuerdich.com,
www.raumfuerdich.com

In diesem Viererblock möchte ich dir die Besonderheit von Ashtanga Yoga näher bringen.
Wir werden die Ujjayiatmung, die Bandhas, den Sonnengruß I+II und verschiedene Asanas
näher beleuchten. Lass dich verzaubern von der dynamischen, kraftvollen und gleichzeitig
eleganten Bewegungsabfolge. Am eigenen Körper fühlend verstehen, was die Position von
dir möchte. Spüre für dich hin, ob Ashtanga Yoga dir liegt…

„Dein Körper kann alles schaffen, es ist dein Geist den du überzeugen musst.“


Inhalt einer Stunde:

  • Atemübungen (Pranajama, Ujjayiatmung)
  • Muskel- Energieverschlüsse (Bandhas)
  • Ausrichtung
  • Fließender Praxisteil
  • Entspannung (Shavasana)

Es geht hier um deine eigene Yogapraxis, die du vertiefst und verfeinerst oder ganz neu entdeckst.

Theorie und Praxis am eigenen Körper ausprobieren, fühlend verstehen.
Hast du noch Fragen, melde dich gerne, ich freue mich auf dich.

Doris Körber
doris-koerber@t-online.de
Tel. 01575/8919781